为增强大学生心理健康意识，帮助同学们更好地应对春季可能出现的心理波动，教育学院萤火心理站于2025年3月13日晚在明德203教室成功开展以《“情绪感冒”遇上万物生长——春季心理防护指南》为主题的讲座。本次讲座特邀心理系教师王雨担任主讲嘉宾，吸引了200余名学生积极参与，现场气氛十分热烈。

现场大合照

讲座伊始，王雨老师收集同学们关于“春天”的关键词，初步了解同学们的心理状况，她以社交媒体上的“春天”话题为切入点，结合丰富的心理学理论和实际案例，向同学们介绍了“情绪感冒”的常见信号，并分享自我评估方法。详细讲解了春季常见的心理问题及其成因，提出导致春天不快乐的因素有：自然节律、花粉过敏、社交压力等。此外，她还带领同学们进行了抑郁自评量表评估，鼓励同学们正视自己的情绪问题，促进同学们更好地了解自己。

介绍情绪调节工具包

随后，王雨老师为同学们提供了春日心理指南，涵盖了能量管理、情绪调节、认知重构、社交弹性、专业支持等方面。她提到“每个人都有自己的生物钟，跳出每个人生阶段都要做到每个阶段该做的事情的紧箍咒，不是所有事情都要做到极致”。王雨老师引领同学们进行4-7-8呼吸法的演示，帮助同学们放松自身心情，缓解焦虑。她还介绍了学校心理咨询中心的相关资源，鼓励同学们在遇到心理困扰时主动寻求帮助，不要忽视心理健康的重要性。

现场书写练习

讲座最后，王雨老师指导同学们进行书写练习：原来我一直如此丰盛。伴随着音乐，同学们回忆身边的人事物，书写并绘制下来，觉察自己当下的感受。王雨老师以“春天没有方向，只有开花；但是，若不开花，也毫无关系”作为本次讲座的结语，寄语同学们把自己种在春天里，在春天里持续稳定地发芽，希望大家永远不要失去发芽的心情，尽管去生长。

结语

此次讲座不仅帮助同学们认识到春季心理问题的普遍性和重要性，还提供了实用调适方法，帮助他们更好地应对春季心理挑战。相信在未来的日子里，同学们能够将这些启迪转化为实际行动，不断挑战自我，共同书写属于自己的精彩篇章。（图文/教育学院丁婷）